Bạn đang lo lắng vì vấn đề tích tụ mỡ thừa và tăng cân do các món ăn ngày Tết. Đừng lo lắng! Hãy cùng NGON.ONLINE khám phá 10 loại nước uống giảm cân sau Tết cấp tốc với cách làm cực kỳ đơn giản.
1. Danh sách 10 loại nước uống giảm cân sau Tết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả
Detox dưa chuột, lá bạc hà và chanh
Nếu gia đình bạn có tổ chức tiệc BBQ thì đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, dưa chuột còn cung cấp nhiều loại vitamin và các hợp chất chống viêm. Đồng thời, công thức trên cũng chính là cách làm detox giảm cân căn bản được nhiều người áp dụng.
Nước lọc
Mặc dù nghe có vẻ khó tin nhưng uống nước lọc để giảm cân chính là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người, bao gồm cả những nghệ sĩ nổi tiếng hiện nay. Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, nước lọc còn tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm bớt sự thèm ăn. Mẹo dành cho bạn là hãy uống thật nhiều nước trước bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn đấy.
Nước ép rau, củ
Là một trong những loại nước ép giảm cân được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Ưu điểm của nước ép rau là bạn có thể linh hoạt sử dụng các loại nguyên liệu khác nhau như dưa leo (dưa chuột), bắp cải, cà rốt,… Không những thế, bạn còn thể trộn chúng lại với nhau để tránh việc nhàm chán trong quá trình giảm cân.
Trà gừng
Cách làm nước uống giảm cân sau Tết bằng gừng cực kỳ đơn giản. Theo đó, bạn chỉ cần cho gừng tươi nạo nhỏ vào nước và đun trên bếp cho đến khi sôi là đã có ly trà gừng đơn giản. Lúc dùng, bạn cho thêm chanh, đường hoặc mật ong tùy ý. Không chỉ giúp làm tan mỡ bụng, trà gừng còn hỗ trợ điều trị buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp. Tuy nhiên, bạn không nên dùng trà gừng vào ban đêm vì có thể gây mất ngủ.
Detox việt quất và cam
Nếu không thích các loại nước ép giảm cân hoặc detox rau củ thì đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Không những thế, cách làm detox giảm cân cũng cực kỳ đơn giản. Chỉ với vài lát cam và một ít quả việt quất, bỏ vào bình/ lọ, sau đó cho nước lọc vào và đậy nắp cẩn thận. Chỉ sau khoảng 1 tiếng đồng hồ là bạn đã có ngay cho mình thức uống detox mang theo đi làm, đi học, dã ngoại,…
Nước ép thơm (dứa)
Cách làm nước ép giảm cân với thơm cực kỳ đơn giản. Theo đó, bạn chỉ cần chuẩn bị máy ép hoặc máy xay sinh tố, cho dứa vào để ép/ xay nhuyễn. Khi dùng, bạn có thể cho thêm đường, bột quế, mật ong,… tùy ý. Thơm là loại trái cây tốt cho sức khỏe với những tác dụng tuyệt vời như giảm cân, tăng cường thị giác, phòng ngừa ung thư,…
Trà xanh
Catechin trong trà xanh đã được chứng minh hiệu quả trong việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Chưa dừng lại ở đó, dùng trà xanh đúng cách còn làm hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa. Để đảm bảo sức khỏe, bạn không nên uống quá 3 ly trà/ ngày và đặc biệt không nên uống vào ban đêm để tránh mất ngủ.
Sinh tố rau bina (rau chân vịt) và dâu tây
Sinh tố rau bina (rau chân vịt) và dâu tây là nước uống giảm cân sau Tết lành mạnh để thay thế các bữa ăn vặt. Loại thức uống này sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, cả rau bina lẫn dâu tây đều rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh.
Nước tắc (quất)
Ngoài mứt tắc, bạn còn có thể chế biến loại quả này thành nước ép giảm cân cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên vì có vị khá chua nên bạn nên pha nước tắc theo tỷ lệ 5 phần nước và 1 phần nước cốt tắc. Để thêm thơm ngon, bạn có thể cho thêm đường, mật ong và bột quế.
Detox táo và quế
Công thức này lần đầu được giới thiệu bởi Audrey Johns – 1 blogger nổi tiếng về chế biến các món ăn, thức uống giảm cân vào năm 2012. Ngay từ ra mắt, detox táo và quế đã nhanh chóng tạo thành trào lưu được nhiều người áp dụng và thành công. Cách làm detox giảm cân này cũng không quá phức tạp, bạn chỉ cần chuẩn bị vài miếng táo tươi và thanh quế, sau đó thực hiện như các công thức detox thông thường là được.
2. Cần lưu ý khi sử dụng nước ép giảm cân tại nhà?
- Để các nước uống giảm cân sau Tết trên phát huy hiệu quả, bạn cần kết hợp với việc vận động với các bài tập đơn giản như nhảy dây, đi bộ, đạp xe,…
- Hạn chế tối đa việc dùng các thực phẩm nhiều dầu mỡ.
- Không nên bỏ bữa chính để làm tổn hại đến sức khỏe.
- Với các loại trà và nước uống có vị chua, bạn không nên dùng vào buổi tối cũng như khi đói.
- Tránh cho quá nhiều đường vào các công thức trên. Tốt nhất, bạn nên dùng bột quế hoặc mật ong nguyên chất.
- Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào như mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt,… bạn cần dừng ngay các công thức trên và đến các phòng khám uy tín để thăm khám.
- Chọn mua nguyên liệu ở những nơi có xuất xứ rõ ràng để tránh việc mua nhầm thực phẩm bẩn hoặc dùng thuốc trừ sâu vượt ngưỡng cho phép.
Trên đây là danh sách 10 loại nước uống giảm cân sau Tết cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện. Chúc các chị em sẽ thành công để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, chuẩn bị cho 1 năm mới làm việc đầy năng lượng!
