Các món ăn ngày Tết luôn chứa một lượng lớn calo khiến chị em dễ bị tăng cân. Vậy làm thế nào để loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng hay gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe? Hãy cùng Ngon Online khám phá 12 mẹo giảm cân nhanh sau Tết khoa học trong bài viết dưới đây.
1. Những cách giảm cân sau dịp Tết hiệu quả
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng hoàn toàn không mang lại lợi ích gì cho việc giảm cân. Thay vào đó, việc này làm cho bạn bị mệt mỏi do thiếu các dưỡng chất cần thiết để bắt đầu ngày mới. Đồng thời, nó cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa cũng như ăn nhiều hơn vào các bữa kế tiếp.
Ăn nhiều trái cây và rau
Trái cây, rau chứa rất ít chất béo và calo. Thay vào đó, chúng lại cung cấp lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin dồi dào. Với một chế độ ăn giàu trái cây và rau, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe lẫn làn da.
Ăn đầy đủ các bữa chính trong ngày
Ăn đầy đủ các bữa chính trong ngày giúp làm giảm sự thèm ăn vặt. Ngoài ra, nó cũng giúp đẩy nhanh việc đốt cháy calo so với việc bỏ bữa. Do vậy, bạn cần ăn uống đầy đủ và khoa học ở các bữa chính.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là mẹo giảm cân nhanh sau Tết đơn giản bởi cách này giúp bạn tiêu thụ thức ăn ít hơn. Ngoài nước lọc, một số loại thức uống giảm cân còn giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng của thận và khiến nồng độ muối trong máu giảm.
Kết hợp tập luyện thể thao
Nếu chỉ áp dụng chế độ ăn uống, thời gian để giảm lượng mỡ thừa như mong muốn có thể phải kéo dài rất lâu. Theo các chuyên gia, bạn nên lựa chọn môn thể thao phù hợp với bản thân (cầu lông, đi bộ, chạy bộ…). Thay vì cố gắng tập luyện cường độ cao nhưng không đều đặn, bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên một cách vừa phải. Không chỉ đẩy nhanh quá trình giảm cân, tập luyện thể thao còn giúp các chị em tăng cường sức khỏe nữa đấy.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no nhưng lại không chứa quá nhiều calo, vì thế rất phù hợp để giảm cân. Ngoài rau củ và trái cây, bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua các thực phẩm như gạo lứt, đậu Hà Lan, yến mạch,…
Chú ý thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm
Để duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài, bạn nên tìm hiểu về các thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Thông qua việc tìm hiểu những thông tin này, bạn sẽ biết mình tiêu thụ bao nhiêu calo trong một khẩu phần ăn, từ đó điều chỉnh lượng thức ăn cũng như lên kế hoạch ăn uống khoa học hơn.
Không nên kiêng thực phẩm
Khi giảm cân, chúng ta thường được khuyên là nên kiêng ăn một số loại thực phẩm. Thế nhưng, khi kiêng bất kỳ thực phẩm nào, đặc biệt là các món bạn thích, bạn sẽ ngày càng thèm chúng hơn. Do vậy, bạn có thể thoải mái ăn những thực phẩm mà mình yêu thích miễn sao là lượng calo bạn nạp vào vẫn ở trong mức cho phép.
Sử dụng chén hoặc đĩa ăn nhỏ hơn
Sử dụng chén hoặc đĩa nhỏ đồng nghĩa với việc bạn sẽ dùng những khẩu phần nhỏ hơn. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu, mất khoảng 20 phút để dạ dày truyền thông tin lên bộ não đầy đủ. Vì vậy, hãy ăn chậm và ngừng ăn trước khi bạn cảm thấy no.
Tránh dự trữ đồ ăn vặt
Để tránh bị cám dỗ, bạn hãy cố gắng không dự trữ đồ ăn vặt quá nhiều ở nhà. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn những loại trái cây, rau củ và các thực phẩm ít calo.
2. Cần lưu ý gì thực hiện mẹo giảm cân nhanh sau Tết?
- Không nên nhịn hoặc bỏ ăn.
- Dừng ngay nếu có bất kỳ biểu hiện suy nhược cơ nào như buồn nôn, chóng mặt, hoa mắt…
- Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân an toàn cũng như đạt hiệu quả tốt nhất.
- Không dùng bất cứ thuốc hoặc thực phẩm giảm cân nào không rõ nguồn gốc.
Cách nấu gạo lứt với muối mè thơm ngon, bổ dưỡng
Cách nấu gạo lứt muối mè – có rất nhiều cách nấu gạo lứt vô cùng nhanh và bổ dưỡng dành cho gia đình, vừa không tốn thời gian lại vừa bổ sung được rất nhiều chất dinh dưỡng dành cho người thân. Vậy, tại sao bạn không học cách…
Trên đây là 10 mẹo giảm cân nhanh sau Tết cực kỳ đơn giản và an toàn cho sức khỏe. Chúc các chị em sẽ thực hiện thành công nhé!
